Photo

Хомицкая Елена

г. Новосибирск

ehom2005@yandex.ru

RSS блога

Rss ссылка на rss

Следите за обновлениями моего блога через RSS-канал!

Категории записей

мастер класс будь успешной фитогели мечта начало красота блог Правда о прививках партнеры успех бизнес праздники ароматы энергия Институт Красоты Глорион Мечты аромамасла цвета 10 лет Глорион Хакасия сайт запахи Деньги Юбилей наставник красота без пластики чакры отдых ароматное гурманство ценности маркетинг план Институт Красоты Глорион. Абакан команда Глоривит entice день рождения косметика заработай феромоны промоушн лидеры аромакосметика бизнес инструменты Татарск иммунитет сайты интернет магазин Gloris Beauty конвенция глорион строение кожи предложение о сотрудничестве ароматерапия Региональный Тренер по красоте русский стиль группа вечеринка партнер масла фитопрепараты энергетика пасха краски жизни Мысли ускорение Белый зал Маяковского век живи - век учись весна полезное видео стихии Видео мотивация нам 10 лет молодость позитивное мышление эфиры подарки




Перевести эту страницу
Translate.Ru PROMT©
Locations of visitors to this page RusList.ru - Бизнес каталог, бесплатные объявления, товары, услуги

Хочешь похудеть — ешь! Мифы и правда о диетах


Есть ли способ заметно похудеть без вреда для здоровья?

Мечта любого здавомыслящего человека - стройная, подтянутая фигура. Спрос как известно рождает предложение - современный рынок наводнен предложениями "волшебных" таблеток, "спер диет" с одной стороны, вкусностей, комфорта(т.е. снижение энергетических затрат на добывание еды, эргономичние устройства, облегчающие нашу жизнь) с другой.

За последние годы среднестатистический житель страны потолстел на 2 килограмма. Лишний вес имеет каждый четвёртый россиянин. Немудрено, что девушки терзают себя диетами, а мужчины обещали себе с нового года не объедаться на ночь.

Желание избавиться от лишнего веса зачастую воспринимается окружающими как дань моде. В реальности для многих это шанс поправить здоровье и помочь организму снизить нагрузку на все органы. Но считается, что способов заметно похудеть без вреда для здоровья нет. Так ли это?
На самые распространённые вопросы о диетах отвечает Ринад Минвалеев, физиолог, доцент Санкт-Петербургского госуниверситета.


Поздний ужин — врагу?

Это не так. Бытует мнение, что ночью желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) перестаёт работать, поэтому съеденная пища перегружает желудок и в итоге оседает в виде жира. Во время фазы так называемого парадоксального сна деятельность ЖКТ действительно прекращается, но эта фаза занимает не более половины общей продолжительности ночного отдыха. Всё остальное время сна в организме происходят связанные с нервной системой процессы, которые стимулируют, в том числе и работу ЖКТ.

Подтверждение тому — утреннее освобождение организма от продуктов переработки, что считается показателем здорового пищеварения.


Есть нужно как можно меньше?

Наоборот — есть нужно досыта. Недостаток пищи может привести к дисбактериозу толстого кишечника. А исключение из рациона жиров — к задержке роста, быстрому старению и нарушениям половой функции. То есть, пытаясь похудеть и хорошо выглядеть, вы добьётесь обратного эффекта.
Особенно важно, чтобы пища была разнообразной — неслучайно принято есть первое, второе и третье. Нельзя полностью отказываться от каких-то продуктов, особенно белковых. Например, в мясе содержится одна из незаменимых аминокислот — триптофан, который и отвечает за хорошее настроение. Но, для того чтобы триптофан смог проникнуть в головной мозг, организму нужна глюкоза, то есть фрукты, сладости. Так что разнообразное питание — это залог хорошего настроения и самочувствия.

Здесь очень важно не путать понятие "до сыта" с понятием "плотно". Когда вы тщательно и достаточно медленно пережевываете пищу, сигнал о насыщении, посылаемый клетками в мозг, успеет вовремя остановить процесс. Тогда не будет переедания и чувства тяжести.


Сколько сбросишь, столько и наберёшь?

Тот, кто хоть раз сидел на диете, знает: сброшенный вес через некоторое время возвращается, а часто даже увеличивается. Почему?

Когда вы тратите энергию и не возвращаете её организму в виде пищи (то есть сидите на диете), организм должен восполнять её, сжигая жиры. Так сначала и происходит. Но вскоре, устав от голодного стресса, организм начинает делать запасы жира на чёрный день — это закон физиологии. И очередной разгрузочный день, в который вы съедите очень мало в надежде похудеть, ваше тело как раз и считает тем самым чёрным днём. Такая схема закрепляется, и запасы жира увеличиваются.

Клетки тела имеют свою память, обмануть которую невозможно. И если вместо порции супа вы будете хлебать пустую воду, обманутый организм и из нее сформирует энергетические запасы, т.е жир.


Чем больше пьёшь, тем больше худеешь?

Отчасти это так. Кстати, согласно тибетскому медицинскому канону питьё воды до еды способствует похудению, во время — сокращению веса, а после — его увеличению.
Ограничивать организм в жидкости неправильно. Она необходима для транспортировки питательных веществ, вывода продуктов обмена из организма. Дефицит воды сказывается на работе почек и печени. А если последняя не справляется со своими функциями, нарушается обмен веществ — и объём лишнего жира может лишь увеличиться.


Сбросить вес окончательно и без вреда для здоровья нельзя?

Основной закон похудения гласит: чтобы сбросить килограммы, нужно тратить больше калорий, чем вы получаете с пищей.

Опытным путём в физиологии было установлено, что похудеть, не нанося вреда организму, можно. В частности, американские физиологи Дж. и Х. Теппермен провели интересные эксперименты. Они наблюдали за группой курсантов, измеряли калорийность потребляемой ими пищи и количество потраченных калорий. И выяснили, что если курсант потратил в первый день много энергии, то в этот же день и на следующие сутки у него нет потребности восполнить её. И только на третий день он захочет поглотить столько калорий, сколько потратил в первый день.

Зная это, вы можете легко нормализовать свой вес: когда организм захочет восполнить запасы энергии, вы должны заставить его использовать для этого жировые запасы, а не еду. На практике это выглядит так. В первый день вы едите всё, что пожелаете, в том объёме, в каком хочется. Но при этом вы должны потратить максимальное количество энергии — работать, заниматься спортом, домашними делами. Преимущество в еде отдавайте белковой пище (мясные, молочные продукты, яйца, сыр и т. д.), потому что она активизирует расход энергии в организме, у вас появится больше жизненных сил. А вот после жирной пищи, наоборот, делать ничего не хочется, углеводная пища (картофель, макароны и др.) повышает уровень энергозатрат лишь на 10-15%. На второй день вы тоже можете есть столько, сколько захотите. Но это день отдыха, физической нагрузки не требуется. А вот на третий день нужно поработать. Именно «послезавтра» организм начинает восполнять потерянную энергию. С утра пропустите завтрак, ближе к обеду захочется есть, но снизить аппетит поможет крепкий чай или кофе. Тем временем организм будет восполнять потерянную энергию из жировых накоплений. Это и есть ваша цель. Ну, a вечером можно полноценно поужинать — вы ведь уже знаете, что ложиться спать на голодный желудок вредно. На четвёртый день вы можете снова повторить цикл.

Мнение Ринада Минвалеева, мне показалось логичным. Когда то я тоже вела войну со своим лмшним весом. И война была проиграна не однократно. Интересно то, что как только я перестала бороться, приняла себя такой какая я есть, мой вес начал постепенно уходить.

В 2008 году на Лидерском Форуме Глорион в Египте нам была представлена система коррекции обмена веществ - Фитогели. Я открыла для себя Трио эффект. В течение 21 дня следовала рекомендациям в брошюре, ела фитогели с удовольствием и в результате - 4 кг и - 3 см в бедрах (самой сложной для моего типа фигуры зоне). Самое важное в этот период сформировалась привычка правильно питаться, организм получал нужные для обмена веществ растительные компоненты и не просил "чего бы такого скушать" после ужина, энергии было достаточно, а настроение просто супер!

Сегодня я смело рекомендую своим друзьям Трио фитогелей, добавляю эфиры Грейпфрут, Лимон( они прекрасно тонизируют, повышают настроение и снижают аппетит. При внутреннем приеме на 1 чайную ложку меда или стакан кефира 1 каплю эфира утром вместе с гелями 21 день- усиливают сжигание жиров) очищающие чаи Атлант и Прометей. Результат всегда превосходит ожидания, а вес не возвращается.

Приглашаю Вас стать VIP клиентом моего магазина http://www.gloryon.com/ логин 19449 пароль 571120

или стать владельцем собственного интернет магазина, зарегистрировавшись на сайте www.homitskaya.in-biz.ru

Ваше имя:
Ваш email:

">

От души желаю вам здоровой красоты и стройности!

Поделитесь этой информацией с друзьями: 

Комментарии через vkontakte.ru

Комментарии через facebook.com

Комментарии

Леночка, как классно вы написали про похудение! Для любителей диет (они же любители поесть) очень обнадёживающая информация)))
У меня дочка относится к этой категории людей. Дам ей почитать.

Ирина, спасибо за внимание и комментарий! Всегда с удовольствием читаю ваши посты, жаль не всегда есть время прокомментировать, по возможности откликаюсь.

Наш организм сложнейшая САМОНАСТРАИВАЮЩАЯСЯ система. Не мешай ему, дай нужные для восстановления ингредиенты и , О ЧУДО, он все сделает сам в лучшем виде!


eXTReMe Tracker
eXTReMe Tracker